Kompleksowy program, który przywróci Twojemu ciału elastyczność, poprawi zakres ruchu i zmniejszy napięcie mięśniowe. Pracujemy z oddechem, uważnością i anatomią ruchu.
Sprawdź program
W świecie napięcia, pośpiechu i statycznego trybu życia mobilność nie jest luksusem — to potrzeba. Zerlondravia powstało, by przywrócić Twojemu ciału naturalny zakres ruchu. Nasz program to więcej niż stretching – to świadomy rytuał pracy z układem mięśniowo-powięziowym, który może odmienić Twoje samopoczucie.
Rozpoczynamy od analizy wzorców ruchowych i napięć. Delikatne ćwiczenia aktywujące głębokie mięśnie stabilizujące i torujące ścieżki ruchowe.
Stopniowe zwiększanie zakresu ruchu przy użyciu aktywnego stretchingu, oddechu oraz technik powięziowych.
Ciało zaczyna się poruszać płynnie i funkcjonalnie. Utrwalamy efekt sekwencjami integrującymi całe łańcuchy mięśniowe.
% uczestników zauważyło poprawę mobilności
% redukcji napięć w obrębie karku
% lepszego snu i regeneracji
% zajęć online z możliwością rewizji
W Zerlondravia łączymy różne typy pracy z ciałem, które budują mobilność, poprawiają postawę i przywracają naturalny balans. Każdy z etapów ma znaczenie – od aktywacji po integrację.
Nie prezentujemy twarzy – bo to nie nazwiska są istotne. Każdy instruktor Zerlondravia przechodzi wewnętrzny program kształcenia z zakresu anatomii, neurofizjologii ruchu i empatycznej komunikacji. Uczymy przez doświadczenie – nie przez ego.
Wierzymy, że miejsce ma znaczenie. Nasze studio – online i stacjonarnie – projektowane jest z myślą o poczuciu bezpieczeństwa i uważności. Każdy szczegół – od koloru ścian po muzykę – wspiera proces regeneracji.
Mobilność całego ciała – poranne flow 7:30 i wieczorne 20:00
Stretching głęboki + praca oddechowa – 19:00
Blok regeneracyjny: łączymy ruch, wizualizację i relaksację
Utrwalaj to, czego nauczyło się Twoje ciało. Materiały, które otrzymujesz, pomagają Ci ćwiczyć świadomie – nawet poza zajęciami. Regularne aktualizacje, dostęp 24/7 i praktyczne wskazówki w przyjaznym formacie.
Każda sesja dostępna do ponownego odtworzenia – wtedy, kiedy masz czas i przestrzeń. Idealne na powtórki lub dni bez energii.
Wizualne rozpiski sekwencji, checklisty postępu i wskazówki do pracy indywidualnej. Wszystko w przejrzystym formacie A4.
Tematy o ciele, emocjach i ruchu – prowadzone przez ekspertów. Do słuchania w drodze, w kuchni lub podczas spaceru.
Głębsze zanurzenie w temat mobilności poszczególnych obszarów – szyja, biodra, stopy. Samodzielna nauka z feedbackiem.
Gotowe propozycje pracy w domu – dopasowane do poziomu i czasu. Każdy tydzień z jasną strukturą i celem.
Zamknięta platforma z dostępem do wszystkich materiałów – intuicyjna, bez logowania za każdym razem.
Zerlondravia to nie tylko cykl ćwiczeń – to społeczność i długofalowy rozwój. Po zakończeniu programu otrzymujesz dostęp do zamkniętej strefy uczestnika, gdzie:
To nie koniec — to początek Twojej świadomej pracy z ciałem.
🍪 Ta strona korzysta z plików cookie
Aby zapewnić najlepsze doświadczenia, używamy plików cookie. Przeczytaj naszą politykę prywatności tutaj.